Чем питаться, чтобы быть здоровым

Автор: moderator. Posted in Общество


Чем питаться, чтобы быть здоровым

Правильная диета - это та диета,  которая полностью удовлетворяет пищевые потребности человека, обеспечивая достаточное количество энергии и всех питательных веществ, а значит, воды, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. 

Пищевые потребности не одинаковы для всех людей, потому что отличаются они между собой (полом, возрастом, массой тела, физической активностью, состоянием здоровья). О здоровом питании и качественных продуктах вы можете узнать на 1000ecofarms.ru.

Что есть? Короче говоря, последние диетические рекомендации о ежедневных порциях питания можно сформулировать следующим образом:  ежедневная физическая активность и контроль массы тела,  для большинства блюд продукты из цельного зерна и растительные масла, для большинства поливитамины, большое количество овощей, 2-3 порции фруктов, 1-3 порции орехов и бобовых, 1-2 порции молочных продуктов, 0-2 порции рыбы, птицы и яиц,  умеренное употребление сливочного масла и красного мяса. Также не стоит злоупотреблять такими продуктами питания, как  белый рис, белый хлеб, картофель и макароны.

Чтобы уменьшить потребление соли, необходимо ограничивать ее добавление в блюда, и не использовать специи.

 

     

Обсуждения: